Un régime avec le nom inhabituel "un être cher" gagne chaque jour avec ceux qui s'efforcent de perdre du poids. Il peut être attribué aux méthodes les plus rapides et les plus radicales de perte de poids. Lorsque le régime alimentaire, vous pouvez perdre un excès de kilogrammes irrévocable et sans une grève de la faim intense une fois pour toutes.
Caractéristiques spéciales
Le nom de la nutrition est dû au fait que tout le monde est aimé de tout le monde pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais et sans santé. Il ne s'agit pas d'une faim épuisante ou pas d'une alimentation délicieuse mais saine. Au contraire, votre alimentation quotidienne se compose de différents produits. Avec votre aide, vous pouvez tomber de 7 à 10 kg en une semaine. Le résultat final réside dans la formation quotidienne mono pendant 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour n'est que des légumes, le second est la protéine, le troisième est basé sur la consommation de fruits, etc. Un régime simple mais en même temps strict nécessite une attention et une séquence claires - c'est la principale clé du succès. En nettoyant le corps de la nutrition, le corps protège contre l'empoisonnement et empêche l'inconfort.
Les principes de la nutrition sont aimés:
- Il est interdit de dire au revoir ou de changer les jours de régime.
- Une alimentation répétée n'est pas recommandée plus tôt qu'au cours d'un an.
- Manque de restrictions sur les portions et la nourriture.
- Quelques jours avant le régime, il vaut la peine d'utiliser la farine sucrée et les graisses.
- En présence de constipation, il vaut la peine d'optimiser le travail de l'intestin.
Avant de vous asseoir sur un régime, prenez quelques conseils avec une note:
- Ne complétez pas le régime alimentaire pour le sport. La formation n'apporte aucun avantage raisonnable, mais ne leur prend que sa force et forme le sentiment de Zhora. N'oubliez pas que chaque activité physique sur le corps n'est possible qu'avec une bonne nutrition.
- L'eau nettoyée doit être dans son menu quotidiennement, il est remarquable d'augmenter la sensation d'augmenter la faim et de nettoyer le corps dans son ensemble. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire de la nourriture, mais a un impact négatif sur la concentration de l'estomac. Il est préférable de boire un verre d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après utilisation.
Pour les avantages et les inconvénients
Comme chaque régime, l'amant présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Avantages:
- Perte de poids rapide de 7 à 10 kg par semaine;
- Tout le monde peut être la quantité de nourriture;
- court cours;
- Nettoyage de l'intestin des substances nocives.
Le moins:
- Il est impossible de faire un régime régulier, cela nuira aux dommages irréparables.
- Certaines maladies chroniques peuvent se détériorer;
- Il y a la probabilité que la pression artérielle augmente.
- Le régime se compose d'une petite quantité de macro et de micro-éléments, de sorte qu'à la fin du cours, votre supplément est nécessaire.
Contre-indications:
- Lactation, grossesse;
- Diabète de toute nature;
- Troubles du tractus intestinal de l'estomac;
- Insuffisance rénale, gastrite;
- Pathologies du cœur;
- une pression accrue;
- Tendance aux chutes mentales;
- Métabolisme lent.
Produits recommandés
La clé de la nutrition est une faible nutrition en calories. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours de consommation du régime ne peuvent pas seulement être utilisés par l'eau nettoyée. Supposons la liste de produits suivante:
- Boire du yaourt (voir quel yaourt est meilleur pour la perte de poids);
- Brasser;
- Kéfir et lait bas en gras;
- Compote;
- Jus et jus de légumes.
Pendant les jours nutritionnels, il est interdit d'utiliser des liquides gazéifiés artificiellement sucrés, de l'alcool, du sucre et du sel. Vous pouvez goûter tous les légumes les jours de légumes, mais la chose la plus importante est le chou. Il est capable d'accélérer le métabolisme et de contribuer à la combustion des cellules graisseuses. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale que la vinaigrette. Il est recommandé de l'utiliser tous les jours sur une cuillère, quel que soit le menu, car c'est l'huile qui contribue à remplir les acides gras dans le corps. La mayonnaise ou la crème sure doivent être rejetées. Les légumes peuvent être dans du fromage, cuits et cuits au four.
Variétés du menu de votre régime préféré
Vous déterminez le temps pendant lequel le régime alimentaire prend. Il peut occuper 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tout le monde n'obtient pas les résultats souhaités pendant cette période, vous devez donc continuer la perte de poids pendant quelques jours de plus. Évaluez votre résistance correctement et examinez soigneusement le menu pour la période dont vous avez besoin. Votre alimentation quotidienne se compose de légumes, de consommation d'alcool, de fruits et de journées combinées. Leur séquence dépend des termes pour lesquels vous voulez perdre du poids. Considérez la nourriture en détail.
Boire
En plus de l'eau nettoyée, qui doit être consommée dans au moins 2 litres un certain jour, d'autres liquides sont également autorisés. Cela comprend les produits laitiers, le brassage, les thés (pas sucrés), le kéfir à 1%, le lait et les jus fraîchement pressés. Ce n'est pas un abus avec cette dernière valeur, car 150 ml de la boisson peuvent ne pas contenir de petite quantité de kilocalories. Le jus concentré est mieux dilué avec de l'eau dans une partie de 50 à 50. L'utilisation de sel pendant cette période est interdite, elle a un effet négatif sur le fonctionnement des reins. Le premier jour, vous pouvez vous libérer de quelques kilogrammes de surpoids afin que l'eau sorte du corps. Ce jour-là, il est préférable de se libérer du travail parce que la faiblesse dans le corps, les vertiges et les nausées légères ne sont pas exclus. Vous ne devez pas effrayer tous les signes ci-dessus. Une telle réaction du corps s'explique par le manque de protéines.
Légumes
Les légumes pour cette période peuvent être consommés en toute forme et quantité, à l'exception de l'huile dans l'huile. Il vaut mieux toutes les quelques heures pendant 300 kcal. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (degré plus élevé) ou de l'huile d'olive comme vinaigrette.
Fruit
Presque tous les fruits et baies dont ils n'ont pas d'allergies peuvent être mangés en quantité, mais seulement pour ne pas être trop mangeoires, sinon il peut y avoir des problèmes avec la chaise. Banane, pêche, mangue, raisins et avocats - interdits. Le pamplemousse qui contribue à la combustion des cellules graisseux est fortement recommandé. Pendant toute la journée, vous pouvez utiliser environ 3 kg de fruits et boire de l'eau dans chaque volume.
protéine
Tout au long de la journée, ils saturent le corps de protéines, dont la source est la poitrine de poulet, les fruits de mer, les œufs ainsi que le fromage cottage et le yaourt. Mais vous ne vous flattez pas. La pièce ne doit pas dépasser 350 kcal.
Complexe
De nos jours, il peut utiliser des œufs, des fruits cuits, des fruits, des fruits, des légumes, du poisson et des produits laitiers. Mais en petites portions. Le matin, vous pouvez boire du thé non sucré et prendre le petit déjeuner avec des œufs, faire cuire la soupe faible en gras pour le dîner et utiliser des pommes ou des carottes comme collation, discutez avec du poisson cuit. Il est recommandé d'ajouter du sel à de petites pièces. Afin de ne pas exposer l'élimination du liquide hors du corps.
Régime pendant 5 jours
En moins d'une semaine, le corps a le temps de se nettoyer des toxines et la perte de poids peut atteindre 6-8 kg. Le programme pendant 5 jours sera le suit:
- Sur l'eau.
- Combiné: les légumes et les fruits sont autorisés en nutrition.
- Riche en nourriture sur la nourriture.
- Boire (divers).
- Légumes.
Tous les types de saucisses, de conserve et de produits de farine à la fin d'un terme de cinq jours sont interdits de consommer les 3 prochains autres.
Régime alimentaire pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est le plus facile pour le corps et efficace. Le régime hebdomadaire a le point de vue suivant:
- Boire (à l'exception des liquides que vous pouvez manger du brassage, des soupes à la crème).
- Sur les légumes.
- Boire.
- Sur les fruits (exclure les bananes).
- Buvez (ne buvez que de l'eau et du kéfir).
- Protéine (pas plus de 300 g pour 1 repas).
- Complexe (combiner les fruits, les légumes et les protéines).
Cela vous donne l'effet maximum d'un régime pendant 7 jours et quel régime doit être observé dans la vidéo présentée:
Régime alimentaire pendant 10 jours
Pendant 10 jours, les produits doivent être structurés comme suit:
- 1 à 3 jours d'eau et de kéfir 1%.
- 4-6 jours, en particulier les pommes.
- 7-9 jours de présuss sous forme de poulet cuit et d'oeufs.
- 10 jours - vin sec (naturel, de préférence fait maison) et fromage ferme (avec la plus faible teneur en matières grasses).
Régime pendant 12 jours
Près de deux semaines sont divisées en 4 phases:
- Les trois premiers à utiliser uniquement le kéfir de teneur en matières grasses et l'eau qui peuvent être ivres en beaucoup.
- Les trois prochains jours sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé non sucré - sans restrictions.
- De 7 à 9 jours, il peut manger en quantités appropriées (une partie d'environ 300 kcal). À partir des liquides, tout simplement pas avec de l'eau des glucides.
- Au cours des derniers jours, la grenade, le jus de raisin, le vin rouge sec et les tranches de fromage ont été recommandés.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le menu du régime pendant 14 jours reproduit presque l'option hebdomadaire et a le look suivant:
Le premier jour. Boire (tous les liquides, à l'exception de l'alcool).
Le deuxième jour. Légumes (légumes cuits à la vapeur ou cuits).
Le troisième jour. Boire: Jour n ° 1 dupliqué entièrement.
Le quatrième jour. Sur les fruits.
Cinquième jour. Boire. Ce jour-là, nous nous gâtes avec une quantité abondante de liquide. Le régime est identique aux premier et troisième jours.
Sixième jour. Protéine.
Septième jour. Complexe.
Répétez le menu de la première semaine dans les sept prochains jours.
Rats préférés
Si vous souhaitez obtenir l'effet maximum, vous pouvez utiliser une version stricte de votre régime préféré, qui est la suivante:
Jour n ° 1 - boisson. Nous essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Nous ne buvons que de l'eau.
Jour n ° 2 - légumes. Un seul type de plants de légumes est utilisé. Par exemple, les carottes, les concombres, les tomates ou le chou (différents types).
Jour n ° 3 - boisson. Nous essayons de manger des aliments liquides: kéfir 1%, brassage, eau.
Jour n ° 4 - Fruit. Le menu de cette journée ne se compose qu'une sorte de fruit. Par exemple, pommes ou prunes, mais pas plus de 1 kg.
Le jour n ° 5-sied doit en sélectionner un dans la liste des protéines. Il peut devenir des seins bouillis, du fromage cottage ou du poisson.
Jour n ° 6 - sur l'eau.
Jour n ° 7- Complex: Il existe une variété de produits de fruits, de légumes, de poisson et de produits laitiers.
Sortie correcte
L'édition progressive garantit la consolidation de l'effet résultant. Par conséquent, la transition doit être effectuée en douceur, ce qui exclut les aliments incontrôlés en grande quantité. Les fruits sont acceptables comme collation. Bush dans le menu n'est qu'un plus. Afin de réaliser à nouveau des kilogrammes perdus, il est recommandé de consommer des produits pendant une semaine le septième jour après la fin du régime. Chaque lendemain doit être entré dans un nouvel ingrédient dans son menu. Vérifiez la teneur en calories des produits, le régime alimentaire quotidien ne doit toujours pas dépasser 1000 kcal. Prenez le jour qui sera déchargé pour vous une fois par semaine. Maintenant, vous savez comment vous pouvez séparer plus qu'un temps et pour tout sans nuire à la santé. Mais n'oubliez pas que chaque régime tremble pour le corps qui ne peut pas être négligé. Considérez toutes les recommandations et séparez-vous avec un excès de kilogrammes pour le plaisir.